体重增加，工作需要保持瘦身，如何有效减肥？

健康咨询描述： 涨了好多，体重而且目前工作需要不能胖，增加如何能减肥？工作

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗

想得到怎样的帮助：所以也就没有所谓的帮助

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ask68199787ln 其他 微信扫一扫，需保随时问医生 2025-03-19 04:07:22 我要投诉       

如果工作对身材有要求，持瘦想要有效减肥，身何以下是有效一些建议。要控制饮食，减肥减少高热量、体重高脂肪和高糖分的增加食物摄入，增加蔬菜、工作水果和蛋白质的需保比例。合理安排饮食时间，持瘦避免晚餐过量和吃夜宵。身何再者，有效增加运动量，如每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢。要保持良好的心态，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。

      

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